Mestcel activatie en histamine kunnen een rol spelen bij het premenstrueel syndroom (PMS) – dan heb je klachten als een opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten, hoofdpijn of stemmingswisselingen – en de premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Dysforie is het tegenovergestelde van euforie; je voelt je dan prikkelbaar, boos, nerveus, depressief, angstig en soms zelfs paranoïde. Acht tot tien procent van de vrouwen heeft hier last van!
Regulier verkrijgbare antihistaminica, en natuurlijke histamine verlagende dingen als vitamine B6, SAM-e en een zuivelvrij dieet kunnen deze klachten rond de eisprong of vlak voor de menstruatie verminderen.
Wat zijn mestcellen en histamine?
Mestcellen zijn een soort immuuncellen die prostaglandinen, ontstekingsbevorderende cytokinen en histamine vrijgeven. Histamine wordt in het lichaam aangemaakt en is een eiwit dat het immuunsysteem aanzwengelt die zwelling en allergieën veroorzaakt, maar nog veel meer taken heeft in het lichaam. Histamine reguleert bijvoorbeeld ook je maagzuurproductie, je ovulatie en je libido. Daarom verhoogt oestrogeen het libido en verlagen antihistaminica het.
Histamine is ook een stimulerende neurotransmitter die angst en slapeloosheid kan veroorzaken.
Symptomen die bij mestcel activatie of te hoge histamine levels horen zijn oa:
- Netelroos
- Verstopte neus
- Lage bloeddruk
- Gewrichtspijn
- Vocht vasthouden
- Tinnitus (oorsuizen)
- Misselijkheid
- Diarree
- Prikkelbaarheid
- Slapeloosheid
- Brainfog
- Gevoelige borsten
- Hoofdpijn of migraine
De laatste symptomen: prikkelbaarheid, slapeloosheid, gevoelige borsten en hoofdpijn of migraine, zijn typische symptomen die bij PMS horen. Dat is logisch, want histamine gaat onder invloed van oestrogeen omhoog of omlaag. Histamine is het hoogst vlak voor de ovulatie en dan weer een paar dagen voor je ongesteld wordt (32).
Speelt histamine een rol bij jouw premenstruele stemmingssymptomen?
Histamine is niet de enige die betrokken is bij PMS of PMDD. Andere factoren zijn onder anderen hoge prolactine waardes, een jodiumtekort en “neurosteroid change sensitivity”, wat een abnormale reactie betekent op progesteron en Allopregnanolone (THP). Dat is een hormoon dat én afgegeven wordt in de hersenen bij stress én ontstaat na afbraak van geslachtshormonen.
Lees ook:
- Natuurlijke behandelingen voor lagere prolactine waardes (21)
- Waarom ik jodium voorschrijf bij borstpijn, eierstok cystes en PMS (22)
- Waarom progesteron zowel goed als slecht is voor je stemming (en hoe je PMDD kunt behandelen)(24)
- Hoe vitamine B6 korte metten maakt met je premenstruele stemmingssymptomen (49)
Maar als histamine de grootste trigger is van jouw PMS of PMDD, zul je waarschijnlijk één of meerdere van onderstaande kenmerken of symptomen herkennen:
- Angst en andere stemmingssymptomen rond je eisprong.
- Hoofdpijn of migraine die vermindert als je antihistamine neemt.
- Dermografisme: rode, opgezwollen huid nadat je op die plek licht gekrabd hebt.
- Borstpijn want histamine en mestcellen zijn direct betrokken bij borstpijn en fibrocystische borstziekte. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2444863/
- Menstruatiepijn, want histamine veroorzaakt pijn.
Hoe je je histamine kunt verlangen en PMS en PMDD kunt verlichten
- Verminder mestcel activerende voedingsmiddelen zoals koeien zuivel en alcohol. Lees ook wat zuivel met je cyclus doet (6)
- Verminder voedingsmiddelen die histamine bevatten zoals rode wijn, kaas, avocado, tomaten, bottenbouillon en gefermenteerde voeding (inclusief zuurkool en kombucha)
- Neem een histamine verlagend supplement zoals quercetine, magnesium, SAMe, of vitamine B6
- Neem een natuurlijk progesteron capsule (op voorschrift) of progesteron crème, want dat geeft het DAO enzym (wat histamine opruimt) een boost. Progesteron capsules kunnen ook de aan PMDD gelinkte progesteron gevoeligheid verminderen.
Histamine verminderen is een van de hoofdredenen waarom magnesium, vitamine B6 en natuurlijk progesteron zo goed werkt bij PMS en andere vrouwenklachten.
Lees dit blog ook in het Engels op Lara’s site: The Role of Histamine and Mast Cells in PMS and PMDD
