Er zijn drie hoofdoorzaken van zware menstruaties: 1. Een hormoon disbalans (laag progesteron), 2. Endometriose en adenomyose, en 3. Schildklierziekte.
Laten we ze alle drie eens bekijken, inclusief mogelijke behandelvormen. Daarna zal ik mijn favoriete manieren beschrijven om de menstruatie lichter te maken. Natuurlijk progesteron is er daar één van.
1. Zware menstruaties veroorzaakt door een hormoon disbalans
Heeft je huisarts je verteld dat je hevige menstruaties veroorzaakt worden door een hormoon disbalans? Dan bedoelt hij/ze eigenlijk dat je anovulatoire cycli hebt en dus niet ovuleert (15). Doordat je niet ovuleert, maak je niet het progesteron aan dat je nodig hebt om het baarmoederslijmvlies dunner te maken en zware menstruaties te voorkomen. Als je meer wilt weten over anovulatoire cycli, lees dan De ovulatie is de belangrijkste gebeurtenis van je cyclus (15).
(Header 3) Veel voorkomende oorzaken van anovulatoire cycli zijn:
- PCOS. Identificeer jouw soort PCOS (13) en behandel het.
- Een tiener zijn. Dan heb je de communicatie tussen het brein en de eierstokken nog niet helemaal op de rit. Het zou met de tijd beter moeten worden maar tot die tijd zou je de middelen die ik in de laatste paragraaf bespreek in kunnen zetten.
- De perimenopauze. Omdat je steeds minder vaak gaat ovuleren en dus geen of minder progesteron aanmaakt. Deze soort hevige bloedingen wordt ook wel disfunctionele uteriene bloeding of endometriale hyperplasie genoemd. Helaas is het vrij moeilijk te behandelen. Je hebt misschien wel álle middelen die ik in de laatste paragraaf bespreek nodig.
- Een medisch probleem zoals schildklierziekte of te hoog prolactine (21).
om erachter te komen of je ovuleert en dus progesteron aanmaakt, hou je je basale lichaamsthemperatuur bij. Lees de juiste manier om progesteron te testen tijdens je cyclus (31).
2. Zware menstruaties veroorzaakt door endometriose of adenomyose
Endometriose of adenomyose zijn gynaecologische aandoeningen die hevige bloedingen en pijn kunnen veroorzaken. Je dokter zou door middel van een echo kunnen achterhalen of je een van deze aandoeningen hebt. Een echo kan het echter niet altijd uitsluiten, dan word je doorverwezen naar een gynaecoloog voor verder onderzoek.
Natuurlijke behandelingen voor endometriose en/of adenomyose
- Ontstekingsremmmende en anti-microbiële behandelingen inclusief zink, kurkuma en een zuivelvrij dieet. Lees ook Immuun behandelingen bij endometriose (12).
- Calcium-d-glucaraat (zie laatste paragraaf)
- Natuurlijk progesteron (zie laatste paragraaf).
Fibromen zijn vrijwel nooit de oorzaak van hevige bloedingen, omdat de meeste fibromen in een spier of aan de buitenkant van de baarmoeder zitten. Vanaf die plek hebben ze geen invloed op de bloedstroom. Maar ongeveer 10% van de fibromen veroorzaken zware menstruaties.
3. Zware menstruaties veroorzaakt door schildklierziekte
Schildklierziekte is een veelvoorkomende en behandelbare oorzaak van zware menstruaties. Experts zijn van mening dat de schildklierziekte direct getest zou moeten worden wanneer er sprake is van hevige menstruaties. Volgens hen zou dat “niet noodzakelijke operaties en blootstelling aan hormonen kunnen voorkomen”.
Vraag je huisarts om je te screenen op schildklierziekte. En vraag ook of je de resultaten kunt inzien. Als je TSH hoger is dan 3 mIU/L, zou dat een teken kunnen zijn van een te traag werkende schildklier. Als schildklierziekte in de familie zit, vraag je huisarts dan om je te screenen op de aanwezigheid van schildklier antistoffen of TPO antistoffen. TPO antistoffen in je bloed betekent dat er sprake is van een auto-immuun schildklierziekte, of Hashimoto. Dat kan symptomen van een te traag werkende schildklier veroorzaken (waaronder ook zware menstruaties) zelfs als je TSH normaal is.
Natuurlijke behandelingen voor schildklierziekte:
- Schildklier hormonen (T4, T3, of schildklier extract).
- Natuurlijke middelen om de auto-immuniteit van de schildklier te corrigeren. Lees Hoofdstuk 11 uit mijn boek Grip op je Cyclus.
heb je je hele leven al last gehad van zware menstruaties, vraag je huisarts dan of hij je kan testen op stollingsstoornissen zoals de ziekte Von Willebrand. Soms zijn zware menstruaties het enige symptoom van deze ziekte. Ongeveer 20 procent van alle gevallen van zware menstruaties wordt hierdoor veroorzaakt!.
Natuurlijke behandelingen voor zware menstruaties
De volgende behandelingen zijn een aanvulling op de basisaanpak. Die bestaat uit de onderliggende oorzaak van je hevige menstruaties aanpakken. Heb je bijvoorbeeld schildklierziekte, dan is de oplossing om schildklierhormonen te slikken én te kijken naar een of meer van onderstaande adviezen.
Vermijd koeienzuivel
Koeienzuivel (caseïne A1) vermijden, maakt menstruaties lichter. Dat zou kunnen komen doordat het de activatie van mestcellen vermindert, wat recentelijk als een van de veroorzakers van hevige menstruaties geïdentificeerd is.
Een zuivelvrij dieet werkt ook super goed bij de zware menstruaties tijdens de pubertijd.
je kunt nog steeds genieten van boter, geiten,- en schapenmelk producten, omdat die geen caseïne A1 bevatten.
Kurkuma
Kurkuma of curcumine* (= Curcuma C3), is één van mijn favoriete middelen om in te zetten bij hevige menstruaties. Het vermindert prostaglandinen en verlaagt oestrogeen (door het enzym aromatase te down-reguleren). Je kunt elke dag van je cyclus kurkuma nemen en de dosering wat opschroeven wanneer je ongesteld bent. Kurkuma** kan ook pijn en endometriose verlichten.
IJzer
IJzer zorgt ervoor dat het ijzertekort, veroorzaakt door hevige menstruaties, wordt opgeheven. Bovendien verlicht het de bloedingen, door de vloeibaarheid van je bloed te verhogen. Heb je een ijzertekort, neem dan 15 tot 50 mg goed opneembaar ijzer. Bijvoorbeeld ijzer bisglycinaat. Wat voeding betreft vind je het meeste ijzer in rood vlees en eieren. Neem ijzer op een ander moment dan kurkuma, want kurkuma kan de opname van ijzer verstoren.
Krijg je je ijzer niet opgekrikt? Dat zou kunnen komen doordat je teveel zuivel eet. Zuivel verstoort de opname van ijzer.
Calcium d-glucaraat
Het werkzame deel van dit supplement is het d-glucaraat (niet het calcium). Glucaraat maakt menstruaties lichter, doordat het je oestrogeen metabolisme verbetert. Dat doet het door een bacteriëel enzym genaamd beta-glucuronidase in toom te houden. Dat enzym zorgt er anders voor dat oestrogeen dat al verwerkt is door je lever en afgevoerd werd toch weer opgenomen wordt vanuit de darmen. (Teveel oestrogeen ozrgt voor zware menstruaties.)
Progestron voor zware menstruaties
Bio-identiek Progesteron (als crème, als Utrogestan capsules of Prometrium capsules) maakt menstruaties lichter doordat het je baarmoederslijmvlies verdunt. In dat opzicht doet het hetzelfde als de synthethische progestagenen norethisteron (Primolut) en medroxyprogesteron (Provera), alleen is progesteron beter voor je stemming. En het heeft niet het risico op borstkanker zoals progestagenen dat wel hebben.
Normaliter wordt Utrogestan of Prometrium ingenomen voordat je s’avonds naar bed gaat, gedurende de laatste twee weken van je cyclus.
als je huisarts terughoudend is en je niet graag Prometrium of Utrogestan voor wil schrijven, verwijs hem of haar dan door naar Professor Jerilynn Prior’s document “For Healthcare Providers: Managing Menorrhagia Without Surgery”
———–
Advil of ibuprofen
Natuurlijke middelen kunnen hevige menstruaties voorkomen, maar ze kunnen ze niet stoppen wanneer ze eenmaal in volle gang zijn. Als je een makkelijke oplossing wilt tijdens je menstruaties, probeer dan NSAID medicijnen zoals ibuprofen. Die kunnen de bloedingen opzienbarende verlichten en je wat ademruimte geven terwijl je aan de slag gaat met de hierboven genoemde middelen. Neem Advil tijdens de meest heftige dagen van je menstruatie, zoals beschreven in de bijsluiter. En neem het tijdens het eten, zodat je het risico op maag irritatie verkleint.
Lees dit blog ook in het Engels op lara’s site: Diet and Natural Progesterone for Heavy Periods
– REDACTIE WOOMAN –
.
Goed om te weten:
* standaard Kurkuma is geen extract, maar gewoon het gedroogde kruid. Curcuma C3 of Curcumine is het extract van de werkzame bestanddelen van Kurkuma, en heeft een hele hoge werkbaarheid.
** gebruik je gewone kurkuma (als specerij poeder), voeg er dan wat zwarte peper aan toe voor optimale opname.
- Progesteron crème en supplementen waarvan sprake in dit blog vind je hier.
- Lara’s boek ‘Grip op je Cyclus’ koop je hier of bij bol.com
